Vyhýbajte sa stresu
Pre to, aby sme sa vyhli stresu, je dôležité nájsť správnu kombináciu aktivity a oddychu. V obdobiach so zvýšeným stresom by ste mali vždy dbať na to, aby ste držali zdravú a dobre vyváženú diétu, dostatočne cvičili a nezabudli na pravidelné prestávky na oddych tela i mysle.
Denná dávka Pharmaton® Geriavit s obsahom extraktu zo ženšenu G115®, ktorý pomáha udržovať a zlepšovať duševný a telesný výkon, Vám môže pomôcť znovu získať nenahraditeľnú vnútornú vitalitu.
Kliknite sem pre užitočné cviky, ktoré Vám môžu takisto pomôcť.
- Aktivita a oddych idú ruka v ruke
Aby ste účelne, s rozumom zužitkovali stres, mali by ste udržovať rovnováhu medzi striedajúcou sa vrcholnou pripravenosťou konať a relaxáciou, čo predstavuje prirodzený životný cyklus. Preto dbajte na to, aby ste si po stresujúcom období vyhradili čas na oddych. Relaxačné techniky ako autogénny tréning, joga, dýchacie techniky a progresívna svalová relaxácia Vám pomôžu vyťažiť čo najviac z Vašej prestávky. Obedové prestávky alebo jedna hodina večer tak stačia na doplnenie energie pre telo i myseľ.
- Dovoľte sami sebe robiť chyby
Nikto nie je dokonalý a nerobí všetko správne. Veľa ľudí vystavuje samých seba enormnému tlaku – nielen v práci. Mali by ste sa naučiť žiť s Vašimi nedostatkami, pretože sú jednoducho ľudské. Naučte sa niekedy povedať nie a delegovať úlohy na iných. Zmeškanie schôdze nie je koniec sveta ani hrozba pre Vašu kariéru. Niektoré veci ako žehlenie Vašej spodnej bielizne alebo pár buriniek vo Vašej záhrade určite nie sú také dôležité ako Vaše zdravie, dobrý pocit a chuť do života. Nesnažte sa byť perfektní, otvorte sa riešeniu problémov a vyhraďte si čas potrebný na oddych a získajte tak znovu mentálnu i fyzickú silu.
- Výživové potreby počas stresových období
Ak sa od Vás očakáva perfektný výkon a nepretržitá koncentrácia v pracovnom a osobnom živote, potrebujete vo Vašej strave viac výživných látok, a to hlavne vtedy, keď to všetko musíte zvládať pri malom množstve spánku a trpíte stresom, mentálne i fyzicky.
Prispôsobený a vyvážený produkt Pharmaton® Geriavit predstavuje vysokoúčinný doplnok Vašej dennej stravy. Okrem dôležitých vitamínov, minerálov a stopových prvkov obsahuje štandardizovaný extrakt ženšenu G115®. Táto špeciálna zložka ochraňuje Vaše telo pred vyčerpanosťou, posilňuje imúnnu odolnosť a výkon a zlepšuje metabolizmus v mozgu a schopnosť koncentrácie. Okrem toho by ste sa mali snažiť udržovať zdravú, vyváženú stravu, aj keď ste pod tlakom. Desiatujte ovocie namiesto čokolády, vyhýbajte sa rýchlemu občerstveniu a vysokotučným jedlám.
