- Cviky na oči
Odhliadnite od počítača. Zamerajte svoj pohľad na jeden vzdialený objekt ako napr. strom či obraz. Ticho počítajte do 30. Ak Vaše oči blúdia, jemne ich vráťte späť. Potom párkrát žmurknite.
- Akupresúra na zbavenie sa bolestí hlavy
Zatvorte oči. Položte svoj palec a ukazovák na pravú a ľavú stranu koreňa nosa a zatlačte tak silno, pokiaľ Vám to nie je nepríjemné. Zatlačte dvomi prstami na spánky a uvoľnite tlak, keď Vám to začne byť nepríjemné.
- Dychové cvičenie
Postavte sa alebo si sadnite vo vzpriamenej pozícii k oknu. Zhlboka sa nadýchnite a s pomocou brucha vdýchnite vzduch do pľúc. Na chvíľku zadržte dych. Potom pomaly úplne vydýchnite. Opakujte niekoľko minút.
- Cvičenia na svalovú relaxáciu
Napnite naraz toľko svalov, koľko viete: ramená, nohy, bedrá, ruky, tvár. Chviľku vydržte v napätí (stále pri tom dýchate). Uvoľnite napätie, zhlboka sa nadýchnite a vychutnávajte si relaxáciu.
- Mentálny tréning na mentálnu relaxáciu
Na päť minút uvoľnite myseľ: zatvorte oči a predstavte si prechádzku po pláži. Ponorte sa do fantázie. Snažte sa pocítiť teplý piesok, počúvajte zvuky mora, ochutnajte slaný vzduch.
- Zdravá desiata
Banán dodáva rýchlu energiu, ale aj iné ovocie, jogurt alebo pohár cmaru dokážu privodiť príjemné osvieženie. Takisto dbajte na adekvátny denný príjem tekutín (cca. 2 litre).
- Uvoľnená konverzácia s priateľmi
Porozprávajte sa s milým kolegom počas prestávky: o minulom víkende, blížiacej sa dovolenke, atď. Alebo sa večer stretnite s dlhoročným priateľom a zaspomínajte na príhody zo starých časov.
- Malý osobný úspech
Rozdeľte si deň na menšie dosiahnuteľné ciele. Napríklad: “Doobeda chcem dokončiť projekt.” “Do večera si konečne upracem stôl.” Odmeňte sa obedňajšou prechádzkou, dezertom, výletom do kina.
- Urobenie dobrého skutku
Prineste kvety svojej manželke/-ovi alebo partnerke/-ovi. Zložte kompliment kolegovi, vytiahnite krabicu koláčov, ponúknite dieťaťu balón. Uvidíte, že rozdávanie radosti iným je dobrý pocit!
- Vyberte sa na krátku prechádzku vonku
Dokonca aj keď máte veľa práce (a hlavne vtedy), mali by ste sa vybrať na krátku prechádzku. Dokonca aj keď to bude len na päť minút: budete sa hýbať, nadýchate sa čerstvého vzduchu, vaše oči uvidia niečo iné a budete rozmýšľať nad inými vecami.
Denná dávka Pharmaton® Geriavit s obsahom extraktu zo ženšenu G115®, ktorý pomáha udržovať a zlepšovať duševný a telesný výkon, Vám môže pomôcť znovu získať nenahraditeľnú vnútornú vitalitu.
